Волнение на экзамене, как его избежать?

Тревога во время экзамена может запутать ответы и сбить с толку мысли студента.

Важно не поддаваться этому чувству и активно с ним бороться.

Можно попробовать отвлечься на какие-то важные дела или поговорить с кем-то по телефону. Но это уход от проблемы, а не ее решение.

Самовнушение

Решить вопрос с волнением можно раз и навсегда при помощи самовнушения. Есть более легкий способ, избавляющий на время от волнения: думать о том, что ты умнее всех, что все сдашь, что получишь оценку не ниже пяти. Все это способно отвлечь на время. А можно раз и навсегда понять, что экзамен это всего лишь очередной этап жизни, который нужно преодолеть, что ничего страшного нет. На второй вариант понадобится значительно больше времени, но зато он действенный.

Не стоит откладывать все на последний день, от того, что не успеваешь выучить все билеты, поднимается паника.

В день экзамена полезно подняться на рассвете, чтобы успеть размяться. Это помогает активизировать кровоток, а прохладный душ придаст бодрости.

Когда идти?

Если нервное состояние усиливается, к началу экзамена стоит идти только в том случае, если отвечать в первой пятерке. Если же такой возможности нет, то лучше прийти позже, так как паника других людей может только усилить страх.

Если экзамен письменный, то лучше встать пораньше, так как волнение усилится от риска опоздать на него.

Медитация

Также волнение может снять медитация. Нужно расслабиться, закрыть глаза и постоянно говорить себе: «Я спокоен. Меня ничего не тревожит». Еще один способ: подойти к зеркалу и сказать, что все получится. Можно покривляться, улыбнуться, тем более что смех снимает стресс.

Волноваться на самом деле не из-за чего. Ничего страшного на экзамене не случиться, это ведь не война, не природный катаклизм и даже еще не написание диплома, которое отнимет много времени и сил. Так что переживать не стоит.