Напомнить пароль

ГлавнаяПолезные советыЕсли подкралось волнение


Если подкралось волнение

Волнение на экзамене способно исковеркать ответ, растерять все мысли в голове студента. Ни в коем случае нельзя поддаваться его влиянию, нужно бороться.

Можно попробовать отвлечься на какие-то важные дела или поговорить с кем-то по телефону. Но это уход от проблемы, а не ее решение.

Решить вопрос с волнением можно раз и навсегда при помощи самовнушения. Есть более легкий способ, избавляющий на время от волнения: думать о том, что ты умнее всех, что все сдашь, что получишь оценку не ниже пяти. Все это способно отвлечь на время. А можно раз навсегда понять, что экзамен это всего лишь очередной этап жизни, который нужно преодолеть, что ничего страшного нет. На второй вариант понадобится значительно больше времени, но зато он действенный.

Не стоит откладывать все на последний день, от того, что не успеваешь выучить все билеты, поднимается паника. С утра перед экзаменом нужно встать пораньше, чтобы успеть сделать зарядку. Это ускорит кровообращение, а контрастный душ взбодрит.

Если нервное состояние усиливается, к началу экзамена стоит идти только в том случае, если отвечать в первой пятерке. Если же такой возможности нет, то лучше прийти позже, так как паника других людей может только усилить страх. Если экзамен письменный, то лучше встать пораньше, так как волнение усилится от риска опоздать на него.

Также волнение может снять медитация. Нужно расслабиться, закрыть глаза и постоянно говорить себе: "Я спокоен. Меня ничего не тревожит". Еще один способ: подойти к зеркалу и сказать, что все получится. Можно покривляться, улыбнуться, тем более что смех снимает стресс.

Волноваться на самом деле не из-за чего. Ничего страшного на экзамене не случиться, это ведь не война, не природный катаклизм и даже еще не написание диплома, которое отнимет много времени и сил. Так что переживать не стоит.